تعليمات غذائية، نظام كامل تدريبي واسلوب حياة مختلف مع خطة فنية خاصة، كلها عناصر يحتاجها اللاعب حتى يتألق وهو صائم. والخارطة كاملة يقدمها FilGoal.com قبل لقاء القمة.

فلاعبو الزمالك ومعهم الأهلي يدخلون تحديا خاصا حين يلتقيان في قمة إفريقية مشتعلة، تقام نهار يوم رمضاني.

ملعب الجونة أجبر الفريقين على خوض المباراة في فترة النهار التي يلتزم فيها اللاعبون بالصيام في الشهر الكريم.

كيف يلعب الفريقان حين يلتزم اللاعبون بالصيام، هناك وصفة كاملة تحدث فيها FilGoal.com مع لاعبين سابقين ومدرب مخضرم مثل عبد العزيز عبد الشافي وطبيب الأهلي ونظيره في الزمالك.

برنامج غذائي

استعان الأهلي قبل السفر إلى الجونة حيث تقام المباراة بطبيب متخصص في تلك الشؤون حتى يعد لاعبي الفريق الأحمر للقاء القمة. وكذلك اعتمد الزمالك خطة تغذية كاملة استعان بها للقاء.

ويوضح طبيب الزمالك مصطفى المنيري "يحتاج اللاعب للتعود لفترة على أسلوب حياة وتغذية يختلفان عن المعتاد حتى يصبح جسده قادرا على هذا التحدي".

ويضيف عبد العزيز عبد الشافي المدير الفني السابق للأهلي "الهدف من هذه البرامج الغذائية أن يحتفظ الجسد لأطول فترة ممكن بالسوائل، وفي الوقت نفسه يتناول اللاعبون أطعمة لا تحترق بسهولة".

ويحتاج اللاعب إلى أطعمة يتم هضمها وتحترق داخل الجسد على فترات وبشكل غير سريع حتى تظل تضخ الجسد بالطاقة لفترات أطول.

ويفصح كرو ألكسندرا لاعب مسلم تحدث للنسخة الخاصة بالطاقة والتدريبات الرياضية من موقع fourfourtwo الشهيرة عن الاسلوب الذي يتبعه في حياته حتى يلعب بشكل جيد خلال الصيام.

ويصرح كرو "الوجبة الأهم هي السحور في تلك الحالة، يجب عليك أن تتناول ما به شوفان مثل العصيدة مثلا مع الموز".

ويفسر "الشوفان يمنحك كاربوهيدرات بمعدل كبير، ومع الموز تكون النتيجة أن الاحتراق في الجسد يتم ببطئ مطلوب حتى تحفظ طاقتك لفترات أطول".

ويردف "بعد السحور أشرب حوالي من 3 إلى 4 لترات من الماء، المفترض أن أشرب لترين منهم على مدار ثماني ساعات والباقي قبل آذان الفجر".

تعليمات فنية

ويتحدث عبد العزيز عبد الشافي كمدير فني عن كيف يستطيع اللاعب التغلب على حقيقة أن 90 دقيقة في الصيام وقت النهار أمر صعب إتمامه من قبل اللاعبين، لا سيما وأن المنافس بقوة الأهلي والزمالك.

ويقول زيزو: "على المدربين أن يقللا حدة الضغط لدى اللاعبين بشكل كبير، لأن الضغط الكبير يجعلك تبذل جهدا فوق الطبيعي مع الدقائق الأولى من المباراة".

ويكمل "المطلوب ألا تبذل جهدا أكثر من المعتاد في البداية، لأنك لا ترغب في حرق كل طاقتك مبكرا خلال مباراة تدوم لـ90 دقيقة".

وطبق زيزو نظريته على لقاء القمة، مفصحا "في رأيي أن تفادي الهزيمة سيكون المطلب الأول لدى كل فريق.. هذه الاستراتيجية قد تمنح كل لاعب بداية أهدأ وبالتالي تنظيما أفضل للطاقة".