مع وصول درجات الحرارة لأعلى معدلاتها في فصل الصيف في بعض الأيام قد تصل لـ48 درجة كيف يتعامل لاعبو كرة القدم مع تلك الحرارة؟ هل بإمكانهم مواصلة اللعب في ذلك الجو؟

ما هي النصائح التي يفترض بلاعبي كرة القدم اتباعها من أجل سلامتهم في درجات الحرارة المرتفعة؟ كيف يتعايش الفريق مع المجهود المبذول في تلك الأجواء وكيف يعوضه.

ويستعرض FilGoal.com عبر التقرير التالي كيف يتعامل لاعبو كرة القدم مع ارتفاع درجة الحرارة.

الماء

خلال التدريبات ولتجنب التدرب في ظروف غير آمنة قد تصيب اللاعبين بضربة شمس يجب أن يزيد المتدرب من كمية الماء التي يشربها اللاعب، بالإضافة لاستغلال استراحة شرب الماء بالشكل الأمثل وشرب الماء على جرعات محددة من قبل الطبيب.

ويجب أن يقوم طبيب الفريق بنصح لاعبيه بشرب أكبر كميات ممكنة من الماء، في أي وقت وليس لمجرد أنهم يشعرون بالعطش، نظرا لأن الشعور بالعطش ليس مؤثرا يوضح حاجة الجسد للماء بل على العكس يجب ألا يصل اللاعب لتلك المرحلة.

كذلك يجب ان يتأكد الجهاز الطبي أن يكون اللاعبون قد شربوا كميات كافية من المياه قبل ساعتين أو ثلاثة ساعات على الأقل من بدء التدريب، كما يجب أن يشربوا كل 20 دقيقة وبعد التدريب ليعوض السوائل التي يفقدها الجسم.

مراجعة درجات الحرارة

يجب أن يقوم الجهاز الفني بمراجعة درجات الحرارة وترتيب الحصص التدريبية بناء على معدل درجة الحرارة وتجنب دفع لاعبي الفريق لبذل مجهود أكبر أثناء درجات الحرارة المرتفعة جدا.

التكيف

بإمكان اللاعبين أن يتكيفوا على درجات الحرارة المرتفعة بشرط أن يكون التدريب بجدول منظم، فاللاعب بإمكانه أن يتكيف على درجة الحرارة العالية أو الرطوبة في الفترة من 7 إلى 10 أيام وخلال تلك الفترة يجب أن تتم التدريات بطريقة مخنفضة ثم متوسطة حتى يصل للدرجة الطبيعي مع الحصول على راحة كل 20 دقيقة.

الملابس

يجب أن يرتدي اللاعب أثناء التدرب في درجة الحرارة العالية ملابس فاتحة اللون ويفضل لو كانت بيضاء اللون لتجنب امتصاص الملابس لأشعة الشمس.

عدم الضغط على اللاعبين

يجب أن يكون الجهاز الطبي متيقظ بنسبة 100% لمراجعة اللاعبين ورؤية ما إذا كان أحدهم قد تعرض لضربة شمس أو يشعر بأي أعراض مرضية أو ألام عضلية، ويسأل اللاعبين الذين تعرضوا لضربة الشمس في وقت سابق لأنهم أكثر عرضة لتكرار الأمر.

البروتين

يجب أن يحصل اللاعبون على كميات محددة من الطعام الغني بالبروتين لكي يستعيد اللاعب المجهود الذي بذله خلال الحصص التدريبية.